Specjalnie dla tych, którzy nurkują głównie w Wielkiej Brytanii lub innych lokalizacjach w zimnych wodach, nasz panel ekspertów branżowych zastanawia się, jak zachować dobrą formę niezależnie od pory roku
John Kendall z GUE: „Najlepszym sposobem na utrzymanie formy nurkowej w miesiącach zimowych jest nieprzestawanie nurkować. Warunki zimowe, choć zimne, mogą zapewnić niesamowitą widoczność i niesamowite nurkowania. Jeśli jednak nie masz ochoty wstawać z łóżka po ciemku, aby spróbować założyć ekwipunek, gdy na ziemi leży śnieg, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać najlepszą formę na początek kolejnego sezonu.
„Skorzystaj z okazji, aby zwiększyć swoją sprawność. Wejdź na basen – nieważne, jak dobry jesteś, ale staraj się regularnie pływać. Wyznacz sobie cele (liczba długości lub czas ciągłego pływania), które są osiągalne, ale stanowią dla Ciebie wyzwanie.
„Pływanie angażuje wszystkie grupy mięśni, ale jest również świetne dla poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Dobrym pomysłem jest również dołączenie do lokalnego sklepu lub klubu, który oferuje cotygodniowe sesje na basenie. Regularne sesje na basenie, przynajmniej raz w miesiącu, dają Ci szansę na ćwiczenie umiejętności, których być może nie próbowałeś przez jakiś czas, a jednocześnie utrzymują Twoje podstawowe kompetencje na przyzwoitym poziomie.Sprzęt do nurkowania
„Jeśli robisz sobie przerwę od nurkowania, wykorzystaj ją, aby upewnić się, że wszystkie twoje sprzęt do nurkowania jest serwisowany lub naprawiany. To świetny moment, aby upewnić się, że Twoje suchy skafander czy rzeczywiście jest sucha, czy uszczelki i zamek błyskawiczny są w dobrym stanie i czy wszystko będzie gotowe do następnego nurkowania.
„Na koniec rozważ wycieczkę do ciepłych wód. Morze Śródziemne, bardziej dostępne wyspy atlantyckie lub tropiki mogą mieć świetne oferty podróży z Wielkiej Brytanii zimą, szczególnie jeśli możesz uniknąć szczytu sezonu wakacji szkolnych”.
Emily Petley-Jones, PADI Egzaminator i Regionalny Konsultant Szkoleniowy: „Kiedy nadchodzą chłodniejsze miesiące, nurkuję dalej! Jeśli pogoda nie sprzyja nurkowaniu na wybrzeżu, Wielka Brytania może skorzystać z fantastycznej oferty naprawdę dobrze wyposażonych śródlądowych miejsc do nurkowania, które są otwarte przez cały rok.
„Niektóre z moich najlepszych nurkowań w tych miejscach odbyły się zimą, ponieważ widoczność w jeziorach i kamieniołomach jest zazwyczaj lepsza niż latem.
„Udało mi się już nawet bezczelnie nurkować pod lodem w Wielkiej Brytanii. Upewnij się, że cały Twój zestaw jest przystosowany do zimnej wody i, jeśli nie próbowałeś użyć suchy skafander wcześniej, to świetny moment, żeby ukończyć szkolenie!
„Jeśli myśl o nurkowaniu w wodzie o temperaturze 4°C naprawdę nie przemawia do ciebie i zdecydujesz się odłożyć słuchawkę regulatory zimą dobrym pomysłem jest utrzymanie sprawności nurkowej. Może się okazać, że Twoje lokalne centrum nurkowe organizuje warsztaty basenowe, w których możesz wziąć udział, lub może prowadzić kursy takie jak Freediver, które nauczą Cię innej dyscypliny i zapewnią Ci aktywność.
„Chodzenie na siłownię lub pływanie to oczywiste sposoby na utrzymanie dobrej kondycji, ale nawet zmiana codziennych zajęć może być korzystna. Na przykład skorzystanie ze schodów zamiast windy lub wysiąść z autobusu trzy przystanki wcześniej i resztę drogi przejść pieszo”.
Tim Clements z IANTD: „Jest zima, jest zimno, morze jest ciemne i faliste. Co możemy zrobić, aby dobrze rozpocząć kolejny sezon nurkowy? Oprócz oczywistej konserwacji sprzętu, badań i udziału w konferencjach, możemy pomóc naszemu nurkowaniu na kilka prostych sposobów.
„Pierwszym może być ogólna sprawność fizyczna, a to może być tak proste, jak utrzymanie kondycji z bieżącego sezonu lub postanowienie noworoczne, aby w przyszłym roku uzyskać lepszą formę niż wcześniej.
„Sprawność nurkowa dzieli się na dwie główne kategorie – sprawność sercowo-naczyniową i sprawność fizyczną. Istnieje wiele możliwości porozmawiania z doświadczonymi trenerami na siłowniach w celu uzyskania wskazówek na temat ćwiczeń lub programów, ale kiedy to zrobisz, być może porozmawiaj z nimi o mięśniach, których używasz podczas nurkowania.
„Ogólne ćwiczenia cardio poprawią dopływ krwi, zmniejszą tkankę tłuszczową i ogólnie poprawią nasz margines bezpieczeństwa podczas dekompresji. Łatwe ćwiczenia polegają na wysiłku polegającym na utrzymaniu szybkich spacerów lub jazdy na rowerze zamiast niekończących się mediów społecznościowych o nurkowaniu – to też dobrze wpłynie na Twoje ciśnienie krwi. Poza tym ukierunkowany program budowania wytrzymałości przyniesie korzyści Twojemu nurkowaniu.
„Konkretna sprawność fizyczna zależy od tego, co robisz. Dobrym przykładem są wyłączenia. Utrzymanie elastyczności i elastyczności pomaga tej umiejętności w zapewnieniu bezpieczeństwa procedur. Większe bezpieczeństwo, lepszy stan psychiczny = przyjemniejsze i bardziej produktywne nurkowanie.
„Nurkowanie nie musi się kończyć. Kilka kursów umiejętności w okresie zimowym pozwoli Ci zachować sprawność podczas nurkowania. Nie musisz rejestrować nieskończonych godzin mrozów, ale będziesz gotowy do nurkowania na każdą pogodę, która pojawi się, gdy w styczniu lub lutym pojawią się systemy wysokociśnieniowe – miej oko i pozostań w kontakcie ze kapitanami.
„Ponownie nurkuj rozsądnie – zachowasz świeżość na letnie nurkowanie, a zimą będziesz wykonywać łagodniejsze nurkowania”.
Zdjęcie autorstwa Marka Evansa
Również w Divernet: Czy jesteś w dobrej formie nurkowej?, Czy musisz być w dobrej formie, aby nurkować?, Bądźmy fizyczni: Cykl życia nurka
