P: Mój syn i ja mapowaliśmy dno kamieniołomu. W zeszły weekend wykonaliśmy kilka nurkowań; każde miało około 9 m i trwało 45 minut. Woda była zimna, więc postanowiliśmy przebiec (około 1.5 km) wokół kamieniołomu między nurkowaniami, aby się rozgrzać. Zaczęliśmy biec około dziesięciu minut po wyjściu z wody. Ku naszemu zaskoczeniu biegliśmy znacznie lepiej i mogliśmy oddychać łatwiej niż zwykle. Rozumiem, że ćwiczenia zbyt wcześnie po nurkowaniu mogą być niewskazane, ale zastanawiałem się, czy mógłbyś wyjaśnić, dlaczego oddychanie podczas biegania było dla nas o wiele łatwiejsze po nurkowaniu. To było dla nas całkowite zaskoczenie — myśleliśmy, że będziemy ospali, ale było wręcz przeciwnie.
A: Czynniki ujęte w Twoim pytaniu są dość skomplikowane i łączą wiele kwestii. Po pierwsze, zalecenie, aby nie ćwiczyć po nurkowaniu, opiera się na bezpieczeństwie dekompresyjnym.
Intensywne ćwiczenia i/lub duże siły w stawach mogą sprzyjać tworzeniu się pęcherzyków i zwiększać ryzyko urazu dekompresyjnego. Najprostszym sposobem na wizualizację tego efektu jest porównanie rezultatu otwarcia butelki napoju gazowanego, która była w spoczynku, i tej, którą wstrząśnięto przed otwarciem.
Charakter profili nurkowych
Chociaż unikanie zbędnego wysiłku fizycznego po nurkowaniu jest ogólnie rozsądnym zaleceniem, stosunkowo łagodny charakter opisanych przez Ciebie profili nurkowych sprawia, że jest to mniej krytyczne (należy pamiętać, że „mniej krytyczne” nie oznacza nieistotne, po prostu opisane przez Ciebie narażenie nie jest tak wysokie w skali ryzyka, jak mogłoby się zdarzyć w przypadku wielu nurkowań).
Czynniki wpływające na oddychanie po nurkowaniu
Kolejnym czynnikiem jest wpływ zanurzenia, sprzętu oddechowego i osoby. Połączone skutki przesunięcia krwi do klatki piersiowej (spowodowane głównie przez ciśnienie hydrostatyczne wody, potencjalnie nieco spotęgowane przez dodatkowy stres związany z zimnem), zwiększony opór oddechowy ustnika — który może się znacznie różnić w zależności od pozycji ciała, głębokości (z powodu zmieniającej się gęstości gazu), poziomu wysiłku i cech regulator sam w sobie — stan nawodnienia (przewodnienie może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z oddychaniem) i różne czynniki, takie jak wiek, płeć, ograniczony sprzęt i kondycja fizyczna mogą prowadzić do pewnego stopnia upośledzenia oddychania po nurkowaniu.
Rola zanurzenia i zaburzeń oddychania
Jeśli wystarczająco dużo z tych małych czynników zadziała razem, u pływaka lub nurka może rozwinąć się stan znany jako obrzęk płuc spowodowany zanurzeniem, w którym nadmiar płynu dostaje się do płuc i utrudnia oddychanie podczas nurkowania lub po nim. Rozwiązaniem jest próba zmniejszenia wpływu każdego elementu, cel, który nurkowie mogą osiągnąć świadomie lub nieświadomie. Pewną ochronę zapewnia utrzymanie normalnego wzorca dobrego, ale nie nadmiernego nawodnienia oraz utrzymanie optymalnej pozycji ciała i niskiej intensywności ćwiczeń podczas nurkowania w celu zmniejszenia wysiłku oddechowego.
Percepcja łatwości
Zanurzenie, zwłaszcza w zimnej wodzie, może powodować pewne zaburzenia oddychania. Łagodne upośledzenie może nie być zauważalne po nurkowaniu ze względu na bardziej oczywiste korzyści z usunięcia regulator, upuszczając ciężki sprzęt i walcząc tylko z powietrzem. Podejrzewam, że twoje poczucie spokoju było bardziej percepcyjne niż rzeczywiste.
Znaczenie odpoczynku po nurkowaniu
Ostatecznie, chociaż możesz czuć się dobrze po nurkowaniu, nurkowanie nadal obciąża Twój system. Z tego powodu odradzałbym forsowne ćwiczenia. Okres po nurkowaniu to właściwy czas, aby się zrelaksować. Wyrobienie nawyku utrzymywania niskiego wysiłku fizycznego po nurkowaniu może zapewnić istotną ochronę, ponieważ niektóre nurkowania są mniej łagodne niż inne. Pomyśl o tym jako o niedrogim ubezpieczeniu na długoterminowe zdrowie i bezpieczeństwo.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Scuba Diver w Wielkiej Brytanii nr 74
Subskrybuj cyfrowo i przeczytaj więcej takich wspaniałych historii z dowolnego miejsca na świecie, w formacie dostosowanym do urządzeń mobilnych. Link do artykułu.
