Specjalnie dla tych, którzy nurkują głównie w Wielkiej Brytanii lub innych lokalizacjach w zimnych wodach, nasz panel ekspertów branżowych zastanawia się, jak zachować dobrą formę niezależnie od pory roku
John Kendall z GUE: „Najlepszym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji nurkowej w miesiącach zimowych jest nie przerywanie nurkowania. Warunki zimowe, choć zimne, mogą zapewnić niesamowitą widoczność i niesamowite nurkowania. Jeśli jednak nie masz ochoty wstawać po ciemku z łóżka i próbować przygotować się do zalegającego śniegu, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić sobie doskonałą kondycję i przygotować się na początek następnego sezonu .
„Skorzystaj z okazji, aby poprawić swoją kondycję. Wejdź na basen – nie ma znaczenia, jak dobry jesteś, ale staraj się regularnie pływać. Wyznaczaj sobie cele (liczba długości lub czas ciągłego pływania), które są możliwe do osiągnięcia, ale stanowią dla Ciebie wyzwanie.
„Pływanie angażuje wszystkie grupy mięśni, ale doskonale poprawia także zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Bardzo dobrym pomysłem jest także nawiązanie współpracy z lokalnym sklepem lub klubem oferującym cotygodniowe sesje basenowe. Regularne sesje na basenie, przynajmniej raz w miesiącu, dają szansę przećwiczenia umiejętności, których mogłeś nie próbować przez jakiś czas, jednocześnie utrzymując swoje podstawowe kompetencje na zadowalającym poziomie.Sprzęt do nurkowania
„Jeśli robisz sobie przerwę od nurkowania, wykorzystaj przerwę, aby upewnić się, że wszystkie swoje siły sprzęt do nurkowania jest serwisowany lub naprawiany. To świetny moment, aby upewnić się, że Twoje suchy skafander czy rzeczywiście jest sucha, czy uszczelki i zamek błyskawiczny są w dobrym stanie i czy wszystko będzie gotowe do następnego nurkowania.
„Na koniec rozważ wycieczkę do ciepłej wody. Morze Śródziemne, bardziej dostępne wyspy atlantyckie lub tropiki mogą mieć świetne oferty podróży z Wielkiej Brytanii zimą, zwłaszcza jeśli możesz uniknąć szczytu szkolnego-wakacje czasy."
Emily Petley-Jones, PADI Egzaminator i regionalny Trening Konsultant: „Kiedy nadchodzą chłodniejsze miesiące, nurkuję dalej! Jeśli pogoda nie sprzyja nurkowaniu na wybrzeżu, Wielka Brytania może skorzystać z fantastycznej oferty naprawdę dobrze wyposażonych śródlądowych miejsc do nurkowania, które są otwarte przez cały rok.
„Niektóre z moich najlepszych nurkowań w tych miejscach odbyły się zimą, ponieważ widoczność w jeziorach i kamieniołomach jest zazwyczaj lepsza niż latem.
„Udało mi się już nawet bezczelnie nurkować pod lodem w Wielkiej Brytanii. Upewnij się, że cały Twój zestaw jest przystosowany do zimnej wody i, jeśli nie próbowałeś użyć suchy skafander wcześniej, jest to świetny czas na dokończenie swojego trening!
„Jeśli myśl o nurkowaniu w wodzie o temperaturze 4°C naprawdę nie przemawia do ciebie i zdecydujesz się odłożyć słuchawkę regulatory zimą dobrym pomysłem jest utrzymanie sprawności nurkowej. Może się okazać, że Twoje lokalne centrum nurkowe organizuje warsztaty basenowe, w których możesz wziąć udział, lub może prowadzić kursy takie jak Freediver, które nauczą Cię innej dyscypliny i zapewnią Ci aktywność.
„Chodzenie na siłownię lub pływanie to oczywiste sposoby na utrzymanie dobrej kondycji, ale nawet zmiana codziennych zajęć może być korzystna. Na przykład skorzystanie ze schodów zamiast windy lub wysiąść z autobusu trzy przystanki wcześniej i resztę drogi przejść pieszo”.
Tim Clements z IANTD: „Jest zima, jest zimno, morze jest ciemne i faliste. Co możemy zrobić, aby dobrze rozpocząć kolejny sezon nurkowy? Oprócz oczywistej konserwacji sprzętu, badań i udziału w konferencjach, możemy pomóc naszemu nurkowaniu na kilka prostych sposobów.
„Pierwszym może być ogólna sprawność fizyczna, a to może być tak proste, jak utrzymanie kondycji z bieżącego sezonu lub postanowienie noworoczne, aby w przyszłym roku uzyskać lepszą formę niż wcześniej.
„Sprawność nurkowa dzieli się na dwie główne kategorie – sprawność sercowo-naczyniową i sprawność fizyczną. Istnieje wiele możliwości porozmawiania z doświadczonymi trenerami na siłowniach w celu uzyskania wskazówek na temat ćwiczeń lub programów, ale kiedy to zrobisz, być może porozmawiaj z nimi o mięśniach, których używasz podczas nurkowania.
„Ogólne ćwiczenia cardio poprawią dopływ krwi, zmniejszą tkankę tłuszczową i ogólnie poprawią nasz margines bezpieczeństwa podczas dekompresji. Łatwe ćwiczenia polegają na wysiłku polegającym na utrzymaniu szybkich spacerów lub jazdy na rowerze zamiast niekończących się mediów społecznościowych o nurkowaniu – to też dobrze wpłynie na Twoje ciśnienie krwi. Poza tym ukierunkowany program budowania wytrzymałości przyniesie korzyści Twojemu nurkowaniu.
„Konkretna sprawność fizyczna zależy od tego, co robisz. Dobrym przykładem są wyłączenia. Utrzymanie elastyczności i elastyczności pomaga tej umiejętności w zapewnieniu bezpieczeństwa procedur. Większe bezpieczeństwo, lepszy stan psychiczny = przyjemniejsze i bardziej produktywne nurkowanie.
„Nurkowanie nie musi się kończyć. Kilka kursów umiejętności w okresie zimowym pozwoli Ci zachować sprawność podczas nurkowania. Nie musisz rejestrować nieskończonych godzin mrozów, ale będziesz gotowy do nurkowania na każdą pogodę, która pojawi się, gdy w styczniu lub lutym pojawią się systemy wysokociśnieniowe – miej oko i pozostań w kontakcie ze kapitanami.
„Ponownie nurkuj rozsądnie – zachowasz świeżość na letnie nurkowanie, a zimą będziesz wykonywać łagodniejsze nurkowania”.
Zdjęcie autorstwa Marka Evansa
Również w Divernet: Czy jesteś w dobrej formie nurkowej?, Czy musisz być w dobrej formie, aby nurkować?, Zajmijmy się sprawami fizycznymi: cykl życia nurka
