Kontynuując 5 podstawowych zasad z zeszłego miesiąca, SIMON PRIDMORE opisuje kilka przydatnych technik poprawiających kontrolę pływalności.
W POPRZEDNIM ARTYKULE w tej serii omówiłem kilka podstawowych technik, które każdy nurek powinien opanować. Jedną z tych technik była kontrola pływalności. Obiecałem, że w następnej kolejności udzielę kilku rad, jak poprawić swoje umiejętności pływalności.
Doskonała pływalność to święty Graal dla wielu nurków. Reprezentuje dążenie do nirwany, w której ostatecznie osiągną dar pozostania całkowicie nieruchomym w oceanie w dowolnej pozycji.
Staną się biernymi obserwatorami morskiego świata, zrelaksowanymi i bez wysiłku neutralnymi. Nie będą już stale napompowywać, spuszczać powietrza, kołysać się i toczyć. Nie będą już zwiastunami zagłady dla otaczającego ich życia morskiego.
Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci w Twojej własnej podróży do neutralnej nirwany.
1. SCHUDNIJ
Najważniejszym powodem, dla którego wiele osób ma trudności z kontrolowaniem swojej pływalności, jest to, że nurkują ze zbyt dużym obciążeniem i muszą to kompensować, dodając niepotrzebne powietrze do kamizelki, aby zachować neutralną pływalność.
Nadmiar powietrza nie tylko rozszerza się lub kurczy wewnątrz komory powietrznej kamizelki przy każdej zmianie głębokości, ale także przemieszcza się, gdy zmieniasz pozycję w wodzie, co bardzo utrudnia utrzymanie równowagi i pozostawanie w bezruchu.
Jeśli zmniejszysz ciężar, który nosisz, zmniejszysz także ilość powietrza przepływającego przez kamizelkę.
Po czym poznać, że nosisz za dużo wagi? Pod koniec nurkowania, gdy w butli znajduje się około 50 barów, ustaw się na głębokości przystanku bezpieczeństwa, od 3 do 5 m, usuń całe powietrze z kamizelki i staraj się zachować neutralną pływalność. Jeśli zauważysz, że toniesz, oznacza to, że nosisz zbyt duży ciężar.
Jeśli masz tendencję do unoszenia się na powierzchnię, oznacza to, że nie masz wystarczającej wagi. Łatwy!
Ogólna zasada jest taka, że jeśli nadal używasz tego samego ciężaru, którego używałeś, gdy uczyłeś się nurkowania, istnieje duże prawdopodobieństwo, że teraz nurkujesz ze zbyt dużym obciążeniem.
Dzieje się tak częściowo dlatego, że w miarę zdobywania doświadczenia spada poziom niepokoju, bardziej się relaksujesz, tempo oddechu zwalnia i możesz wykonać pełniejszy wydech podczas schodzenia.
(Innym powodem jest to, że instruktorzy nurkowania mają tendencję do nadmiernego obciążania nowych uczniów-nurków, aby ułatwić ich kontrolowanie!)
2. ZNIŻAJ PIONowo, PŁYWAJ POZIOMO
„Ale” – możesz powiedzieć – „nie mogę schudnąć. Potrzebuję wszystkiego, co noszę, aby zejść na dół na początku nurkowania!”
Prawdopodobnie nie jest to prawdą. Bardziej prawdopodobne jest, że zanim zejdziesz na dół, nie zajmiesz właściwej pozycji i nastroju.
Skieruj nogi prosto w dół, trzymaj głowę uniesioną i unieś lewe ramię do góry, trzymając wąż inflatora, palec wskazujący uniesiony nad przyciskiem opróżniania.
Zrelaksować się. Nie spiesz się. Zadbaj o prawidłowy oddech: długie, powolne wdechy i długie, powolne wydechy. Następnie, po pełnym wdechu, wykonaj powolny i pełny wydech, naciskając przycisk opróżniania. I idziesz w dół.
Jak w każdym sporcie, sposób, w jaki zaczynasz, jest bardzo ważny i nadaje ton całej reszcie wysiłku.
Pomyśl o sprinterach osadzających się w swoich blokach lub pływakach i (wysokich) nurkach ustawiających się na swoich platformach.
Kiedy już znajdziesz się na głębokości i zaczniesz pływać, dodaj do kamizelki odpowiednią ilość powietrza, aby skompensować kompresję i zmniejszoną pływalność kamizelki. kombinezon i utrzymać Cię na wymaganej głębokości.
Twoja pozycja w wodzie powinna być pozioma. Twój płetwy powinien znajdować się za tobą, a nie pod tobą, popychając cię do przodu i na boki, tworząc możliwie najmniejszy opór wody i opór. Pozioma postawa ułatwia również utrzymanie doskonałej pływalności.
Jeśli nosisz zbyt duży ciężar, nie będzie możliwe utrzymanie pozycji poziomej, ponieważ ciężar wokół talii unosi nogi w dół, podczas gdy nadmiar powietrza w kamizelce osiada wokół ramion i unosi głowę do góry.
Może się to zdarzyć nawet przy prawidłowej wadze, ponieważ pas idealnie dopasowany do talii na powierzchni zsunie się na biodra podczas schodzenia, gdy kombinezon zostaje skompresowany.
Wyrób sobie nawyk zapinania paska i zapinania go ponownie w talii, gdy znajdziesz się na głębokości. I oczywiście poluzuj go trochę, gdy w drodze powrotnej zrobi się zbyt ciasno.
Jeśli naturalnie pływasz lub nurkujesz w chłodniejszej wodzie i nosisz dużo neoprenu, możesz mieć duży ciężar przyczepiony do paska balastowego. Ma to nie tylko wpływ na Twoją zdolność do poziomego i wydajnego pływania, ale także stwarza zagrożenie dla bezpieczeństwa, ponieważ w przypadku ześlizgnięcia się możesz narazić się na ryzyko niekontrolowanego wynurzania się.
Rozwiązaniem może być BC ze zintegrowanymi kieszeniami na balast w uprzęży, ale upewnij się, że są one bezpiecznie zamocowane i nie odsuwają się od ciała podczas pływania, ponieważ może to spowodować destabilizację. Pomyśl także o lekkim rozłożeniu ciężaru. Umieść kilka kilogramów w woreczkach na opasce cylindrycznej. To powinno pomóc w uniesieniu stóp i opuszczeniu głowy.
Pamiętaj, aby nie umieszczać zbyt dużego ciężaru w miejscach, z których w sytuacji awaryjnej nie można go łatwo zrzucić. Kamizelka może zostać przebita, podarta lub zużyta, a jeśli tak się stanie, nie będzie w stanie utrzymać powietrza, a Ty będziesz musiał schudnąć, aby utrzymać się na powierzchni.
3. PŁETWA CELOWE LUB W ogóle
Będąc pod wodą, poruszaj się płetwy tylko wtedy, gdy musisz gdzieś wyjść. Jeśli nigdzie się nie wybierasz, trzymaj je nieruchomo.
Możesz myśleć, że już to zrobiłeś, ale są szanse, że tak nie jest. Wielu nurków nie zdaje sobie sprawy, że machają nimi w sposób ciągły i często bezcelowy, szczególnie gdy są zestresowani lub rozproszeni. Ta nieświadoma aktywność zakłóca twoje wysiłki zmierzające do osiągnięcia doskonałej pływalności.
Trzymając nogi i płetwy od trzepotania wymaga trochę pracy. W basenie lub płytkim skrawku oceanu ćwicz pozostawanie w całkowitym bezruchu w wodzie. Jeśli zauważysz, że powoli zmieniasz się w nieplanowany sposób, pogódź się z tym.
Zobacz, dokąd zabierze Cię woda. Następnie stopniowo obracaj ciało, aż wrócisz do równowagi, zanurzając ramię lub kontrolując oddech, aby uzyskać większą lub mniejszą pływalność.
Oddychaj trochę pełniej, aby zwiększyć swoją dodatnią pływalność. Oddychaj trochę dłużej, aby stać się bardziej negatywnym. Użyj swojego płetwy tylko dla równowagi. Możesz odczuwać niemal niekontrolowaną potrzebę kopnięcia. Oprzeć się!
Trzymaj ręce złożone i ręce nieruchome. Nie pomagają one w kontrolowaniu pływalności pod wodą. Wręcz przeciwnie: są to urządzenia destabilizujące. Najlepszym sposobem na całkowite wytrącenie się z równowagi podczas nurkowania jest machanie rękami.
Im bliżej ciała znajdują się ramiona, tym łatwiej jest zachować idealną pływalność i równowagę.
Dlatego wielu doświadczonych nurków pływa z rękami skrzyżowanymi na piersi lub splecionymi rękami.
4. KUP ODPOWIEDNI BC
Większość ludzi nosi za duże kurtki, głównie dlatego, że przymierzają je w sklepie na stojąco.
Dopasowanie uprzęży wokół ramion i ramion powinno być wygodne i zapewniać dużą swobodę ruchu, ale uważaj, aby nie było zbyt luźne.
Załóż to; zapnij wszystkie klamry i rzepy, a następnie poproś kogoś, aby podniósł pasy ramienne. Jeśli ich ręce zawisną wokół Twoich uszu, oznacza to, że właśnie tam umieści się kamizelka, gdy nadmuchasz ją na powierzchni po nurkowaniu.
BC to coś, co zdecydowanie powinieneś wypróbować w wodzie przed zakupem, a eleganckie sklepy nurkowe o tym wiedzą.
Wybierz rozmiar, który Twoim zdaniem najlepiej Ci odpowiada, i następny rozmiar też weź mniejszy. Nurkuj z obydwoma. Prawdopodobnie zatrzymasz ten mniejszy.
Unikaj wszystkiego, co jest nieporęczne i wyściełane. Jeśli nosisz kombinezon, dopełnienie jest niepotrzebne. Wyściółka również pływa.
Im większa wyporność integralna kamizelki – to znaczy im bardziej dodatnia wyporność ma ona nawet po całkowitym spuszczeniu powietrza – tym więcej dodatkowego ciężaru będziesz musiał dźwigać, aby zabrać ją ze sobą pod wodę.
Twoje dążenie do doskonałej pływalności wymaga noszenia mniejszej wagi, a nie większej. Zatem minimalna całkowita pływalność jest w dużej mierze ignorowaną, ale bardzo ważną cechą, której należy szukać w BC.
5. POZNAJ SWÓJ BC
Gdy już jesteś prawidłowo zważony, będziesz musiał od czasu do czasu dokonywać jedynie niewielkich regulacji kamizelki podczas nurkowania, aby zachować neutralność, przede wszystkim w celu skompensowania wpływu zmiany głębokości i nacisku na kamizelkę kombinezon. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jak działa Twój BC.
Poświęć czas na naukę tego. Wiedz, gdzie znajdują się elementy sterujące. Trzymaj go przed sobą, obróć go i wyobraź sobie, gdzie będzie znajdować się powietrze w kamizelce, gdy będziesz pod wodą. Należy pamiętać, że zawsze dotrze ona do tej części komory powietrznej, która znajduje się najbliżej powierzchni.
Zastanów się, jak musiałbyś obracać ciało w różnych pozycjach, aby powietrze znalazło się blisko jednego z podciągnięć i abyś mógł je wypuścić. Na przykład przesuń prawe ramię w dół, tak aby lewe ramię znajdowało się jak najwyżej, co umożliwi podniesienie węża inflatora i wypuszczenie powietrza.
Lub zanurz głowę, podnieś tyłek w stronę powierzchni i użyj „zrzutu ogona”. Ćwicz używanie kamizelki w różnych sytuacjach, aż obsługa stanie się instynktowna.
Doskonała pływalność jest w zasięgu ręki!
Przeczytaj więcej Simona Pridmore'a w:
Scuba Confidential – poufny przewodnik, jak zostać lepszym nurkiem
Scuba Professional – Spojrzenie na nurka sportowego Trening & Operacje
Podstawy nurkowania – zacznij nurkować we właściwy sposób
Wszystkie są dostępne na Amazon w różnych formatach.
