Naucz się freedivingu z Emmą Farrell

Guru freedivingu z Wielkiej Brytanii EMMA FARRELL rzuca wyzwanie grupie Umiejętność nurkowania, organizacji nurkowej na rzecz osób niepełnosprawnych, aby wzięła udział w kursie Try Freediving. Fotografia: ROB WHITE

Kiedy myślisz o freediverze, kogo sobie wyobrażasz? Tanya Streeter w srebrnym garniturze i blond włosach do pasa nurkowanie głębiej niż jakikolwiek człowiek przed nią? Albo William Trubridge pływający stylem klasycznym w dół i z powrotem do ponad 100 m? Myślisz, że tylko super wysportowani mogą nurkować swobodnie?

Przeczytaj także: Nowość w serwisie Netflix: Najgłębszy oddech

Ale co, jeśli brakuje ci nogi? Sparaliżowany od pasa w dół? Sparaliżowany od szyi w dół? Czy nadal potrafisz nurkować bezdechowo? 

Odkąd rozpocząłem moją karierę nauczyciela freedivingu w 2003 roku, pracowałem z wieloma osobami stojącymi przed wyzwaniami związanymi z oddychaniem lub poruszaniem się w wodzie, ale ta praca stała się bardziej uporządkowana, kiedy pracowałem z pływakami paraolimpijskimi w okresie poprzedzającym Igrzyska Paraolimpijskie w Rio , jako członek drużyny, która pomogła im zdobyć 30 medali w basenie. 

Kiedy organizacja charytatywna Dive Umiejętność zwróciła się do mnie z prośbą o umożliwienie niepełnosprawnym płetwonurkom zasmakowania freedivingu, uznałem to za niesamowitą okazję do podzielenia się moją wiedzą i otwarcia świata freedivingu na większą liczbę osób. Zabrałem ze sobą dwóch moich instruktorów, Zoe i Jorgena (Team Strandquist) i uczyliśmy dostosowanej wersji naszego Próbować Darmowe nurkowania kurs.

Połączenia Próbować Darmowe nurkowania kurs łączy teorię i ćwiczenia oddechowe z ćwiczeniami na basenie. Uczniowie najpierw ćwiczą bezdech statyczny (wstrzymując oddech, leżąc nieruchomo na powierzchni) i bezdech dynamiczny, czyli pływanie pod wodą na odpowiednią długość, z płetwami lub bez. Chcielibyśmy udostępnić ten kurs nurkom z porażeniem czterokończynowym, porażeniem mózgowym, stwardnieniem rozsianym, zespołem Aspergera, brakami kończyn i wieloma schorzeniami. 

„Nauczanie członków Dive Umiejętność było radością, ponieważ mogli sami odkryć, że każdy może nauczyć się freedivingu”

Kiedy uczę Próbować Darmowe nurkowania dla pełnosprawnych studentów, zawsze podkreślam, że freediving jest dla każdego i wspominam o kilku rekordzistach po 50. roku życia i starszych. Zdecydowanie odbiło się to na członkach Dive Advantage, którzy często podejmują wyzwania, które według innych mogą być dla nich niewykonalne.

Matt Colliard, specjalista ds. informacji w organizacji charytatywnej, również cierpi na porażenie czterokończynowe i jest zaawansowanym nurkiem Open Water Diver. „Jeśli masz wokół siebie odpowiednich ludzi i odpowiednie wsparcie, możesz spróbować prawie wszystkiego” – powiedział mi. Pracuje nad tym, aby pokazać osobom niepełnosprawnym, co mogą osiągnąć zarówno w wodzie, jak i poza nią, i bardzo chciał dać z siebie wszystko darmowe nurkowania iść.

Kiedy uczymy bezdechu statycznego, mamy pewne procedury rozpoczynania i kończenia wstrzymania oddechu. Jeśli skafander jest wystarczająco wyporny, zaczynamy od leżenia na plecach w wodzie. Działa to dobrze, jeśli ciało jest zrelaksowane i luźne, ale przy pewnych niepełnosprawnościach fizycznych może to być niewygodne, dlatego musieliśmy dostosować pozycję do każdego nurka.

Podobnie, gdy jesteśmy na górze, chcemy, aby uczniowie trzymali obie ręce na krawędzi basenu, a nogi pod nimi, a stopy na dnie, zanim podniosą głowę do góry, aby oddychać. Dla wielu uczniów było to trudne – dlatego zatrudniliśmy dwóch kumpli na każdego nurka, aby pomóc im wydostać się z szumu.

Prawidłowe partnerstwo jest kluczowe we freedivingu, a to była okazja, aby pokazać, jak ważna jest relacja partner/nurek. Potrzebna była nie tylko jasna komunikacja, ale także zaufanie i mnóstwo pomocy, aby nurek czuł się bezpiecznie w wodzie.

W przypadku Matta mieliśmy dodatkowy problem. Nie tylko potrzebował dwóch osób, które przewróciły go na plecy i podniosły, ale pojawiło się również pytanie, w jaki sposób może komunikować się ze swoimi kumplami podczas zakłóceń.

Sarah i Pedja byli jego kumplami, a Zoe uczyła. Kiedy wziął oddech przed nurkowaniem, przewrócono go na przód, a następnie Zoe weszła pod wodę, aby przez cały czas obserwować jego twarz. Kiedy poczuł, że chce wypłynąć, potrząsnął głową, a Sarah i Pedja wyciągnęli go z wody, aby natychmiast mógł oddychać.

„Sarah i Pedja znają mnie naprawdę dobrze i wiedzą, jak postępować ze mną pod wodą” – powiedział Matt. „Zamknąłem oczy podczas wstrzymywania oddechu. Za pierwszym razem nie byłem zbyt zrelaksowany, a mój umysł po prostu mówił mi, żebym oddychał, i wydawało się, że to dużo czasu, więc wtedy dałem sygnał. To było ledwie 15 sekund.

Ale w klasie rozmawiałeś z nami o relaksie, zanim faktycznie się przewróciliśmy, więc za drugim razem wiedziałem, czego się spodziewać i wiedziałem, że moi kumple mogą mnie wydać z łatwością. Stopniowo zagłębiałem się w techniki relaksacyjne. Chciałem tylko odciąć się od wszystkiego, zrelaksować i cieszyć się tym doświadczeniem.

„Moje ostatnie trzymanie trwało niecałą minutę. Myślę, że gdybym robiła to regularnie, to na pewno by się zwiększyło. Ale naprawdę zdziwiło mnie, że trwała minuta. Pierwsze i drugie wstrzymanie oddechu wydawało mi się bardzo długie, ale ostatnie było znacznie dłuższe i poczułem się bardziej zrelaksowany. Mogłem wstrzymać oddech na dłużej, bo byłem zrelaksowany.

Po próbie statycznej, która dla niektórych osób trwała dłużej niż dwie minuty, przeszliśmy do dynamicznego bezdechu. Dla większości nurkowanie Nurkowie było to trudne, ponieważ albo brakowało im nogi, albo nie mieli wystarczającej sprawności w nogach. Markowi, który po amputacji, założyliśmy jedną lekką i mniejszą płetwę z włókna węglowego, a on płynął tak szybko, że z trudem dotrzymywałem mu kroku.

W przypadku pozostałych skupiliśmy się na dynamice bez płetw, wykorzystując siłę ramion do utrzymania napędu. Jest to niezwykle skuteczna technika, którą zastosowałem w przypadku prezentera telewizyjnego Arthura Williamsa, który cierpi na paraplegię, kiedy uczyłem go nurkowania swobodnego w programie telewizyjnym Channel 4.

Kiedy już ustaliliśmy odpowiednie obciążenie dla każdego ucznia i wystarczającą liczbę towarzyszy dla zapewnienia bezpieczeństwa, wykorzystaliśmy cały basen do odkrywania freedivingu.

Uwielbiam uczyć początkujących freedivingu, ponieważ zawsze są zaskoczeni i zdumieni tym, jak dobrze sobie poradzili. Nauczanie członków Dive Umiejętność było przyjemnością, ponieważ mogli sami odkryć, że freedivingu może nauczyć się każdy. Dla Zoe, Jorgena i mnie była to także okazja do przekazania naszego czasu i wiedzy niesamowitej sprawie i grupie fantastycznych ludzi.

I ostatnie słowo należy do Matta, który wszystkim osobom niepełnosprawnym, które spotyka: „Moje motto brzmi: Przestań siedzieć w domu. Istnieją możliwości. Mamy odpowiednich ludzi, doświadczenie i sprzęt – chodzi o to, aby wstać i zrobić coś innego”.

Jeśli chcesz wziąć udział w freedivingu lub nurkowaniu z umiejętnością Dive, sprawdź jego stronę internetową.

Fotografie: Rob White / marinepix.co.uk

Również w Divernet: Powell i Farrell wchodzą w nowe role