W kręgach nurkowych często słyszymy termin „podstawowe umiejętności”, ale co on dokładnie oznacza? Zapytaliśmy nasz zespół ds eksperci od nurkowania od strony głównej trening agencjom za ich podejście do tego, co powinno być w centrum uwagi każdego nurka, niezależnie od poziomu certyfikacji
Przeczytaj także: Nurkuj jak profesjonalista: nurkowanie na twardej łodzi
Dyrektor naczelna BSAC Mary Tetley: „Podstawowe umiejętności nie są przedmiotem zainteresowania nowego nurka, powinny być regularnie ćwiczone przez wszystkich nurków, aby mieć pewność, że w razie potrzeby będą mogły być wykonywane bezpiecznie i efektywnie.
„Ćwiczenie buduje „pamięć mięśniową” w zakresie kluczowych umiejętności nurkowania, a celem powinno być uczynienie ich niemal drugą naturą. Wysiłki włożone w regularne doskonalenie podstawowych umiejętności zaprocentują, gdy zostaną nabyte otwarta woda.
„Na przykład doskonalenie umiejętności pływalności oznacza, że nurek może skoncentrować się na innych aspektach nurkowania, mając pewność, że jego pływalność i trym są dostrojone oraz że może bezpiecznie nurkować w różnych warunkach i okolicznościach.
„Dobra pływalność i umiejętności trymowania znacznie poprawiają wrażenia z nurkowania, pomagają zmniejszyć zużycie gazu i sprawiają, że czas pod wodą staje się jeszcze wygodniejszy i przyjemniejszy. Zatem czas spędzony na ćwiczeniach lub dostrajaniu w głębi lądu, na basenie lub na początku nurkowania jest z pewnością dobrze wykorzystany.
„Twoje podstawowe umiejętności nurkowania mogą również uratować życie Twoje lub Twojego partnera, a regularne ich ćwiczenia oznaczają, że w potencjalnie chaotycznej sytuacji będziesz reagować instynktownie.
„Regularne wykonywanie scenariuszy bez gazu, kontrolowanego podnoszenia na pływaku, oddychania ratowniczego i holowania może sprawić, że Twoje reakcje w sytuacji awaryjnej będą instynktowne. Panika jest głównym czynnikiem wpływającym na miejsce zdarzenia i jeśli dobrze przećwiczysz reakcję na awarię, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie przejąć kontrolę nad sytuacją.
„I nie ma znaczenia, na jakim poziomie doświadczenia nurkowego jesteś, ważne jest również, aby powrócić do tych podstawowych umiejętności nurkowania które uczyniły cię nurkiem. W miarę jak Twoje nurkowanie staje się coraz bardziej zróżnicowane i pełne przygód, można przeoczyć czyszczenie maski, przywracanie reg i kontrolę swobodnego przepływu, ale pozostają one podstawą umiejętności nurkowania, niezależnie od głębokości, na której się znajdujesz.
ja instruktor trener John Kendall: „Istnieje kilka kluczowych umiejętności, które każdy nurek powinien posiadać. Niektóre z nich są jednak łatwiejsze do osiągnięcia niż inne. Główną umiejętnością, którą musi posiadać każdy nurek, jest samoświadomość i związana z nią samokrytyka.
„Możliwość prawidłowej analizy własnego poziomu umiejętności, gotowości i możliwości przed, w trakcie i po nurkowaniu jest niezbędna.
„Następnie potrzebne podstawowe umiejętności to kontrola pływalności, kontrola oddechu i kontrola pozycji ciała. Wszystko to łączy się, tworząc podstawową platformę, której nurek potrzebuje, aby być kompetentnym, pewnym siebie i wygodnym w wodzie.
„Przez lata słyszałem zbyt wielu instruktorów, którzy mówili w stylu: «Nie przejmuj się zbytnio pływalnością, to przyjdzie z czasem». Niestety, mylą się. Pływalność, podobnie jak oczyszczanie maski, jest umiejętnością, której należy się odpowiednio uczyć, a następnie regularnie ćwiczyć.
„Silnie powiązany z kontrolą pływalności jest to, co nazywamy trymem, czyli orientacją ciała w wodzie. Jeśli podczas kopnięcia Twoje stopy są nisko, wypchniesz się w górę, co doprowadzi do tego, że nurkowie nie ustawią prawidłowo swojej pływalności, co jest w porządku, gdy kopią, ale jeśli muszą przestać, toną. Test, który możesz wypróbować, polega po prostu na zaprzestaniu poruszania stopami i zobaczeniu, co stanie się z twoją głębokością.
„Wreszcie, kontrola oddechu jest również podstawową częścią pływalności. Powinieneś robić wdechy i wydechy mniej więcej pośrodku płuc. Dobrym testem jest po prostu zatrzymanie się w wodzie. Weź pełny wdech i zobacz, co się stanie, a następnie wykonaj pełny wydech i zobacz. Idealnie byłoby, gdybyś poruszał się powoli w górę na pełnym wdechu i powoli opadał na pełnym wydechu.
„Jeśli zauważysz, że poruszasz się szybko w którąkolwiek stronę, musisz wyregulować gaz w skrzydle/BC, aż wrócisz do środka płuc”.
Garry Dallas, dyrektor ds Trening dla RAID (Wielka Brytania i Malta): „Nie ma znaczenia, jakim samochodem jeździsz, jak szybko będzie jechał, czy będzie hamował czy radził sobie z pokonywaniem zakrętów. Bezpieczne przedostanie się z punktu A do punktu B wymaga dobrych umiejętności prowadzenia pojazdu.
„Jeśli po prostu usuniemy „r” z prowadzenia pojazdu, świadomość będzie działać tak samo w nurkowaniu i będzie najbardziej wewnętrzną umiejętnością, jaką może posiadać nurek – tą na górze, która rządzi wszystkim innym.
„Świadomość to nie tylko umiejętność oceny odległości od czegoś lub kogoś, jak mogłoby się wydawać. Możemy podzielić to na trzy kategorie: osobistą, globalną i efekt domina.
„Świadomość osobista skupia się na stanie umysłu przed, w trakcie i po nurkowaniu; zarządzanie gazem i obserwacja; potwierdzony plan nurkowania; rezerwy; działanie sprzętu; i Twoje umiejętności, m.in technika płetw i trymuj podczas nurkowania.
„Globalna świadomość to sferyczny pomiar pomiędzy nurkiem a wszystkim wokół ciebie, w tym twoimi kolegami z drużyny – promień 360° w każdym kierunku i na dowolnej głębokości słupa wody.
„Świadomość efektu domina zasadniczo uwzględnia efekt domina, polegający na tym, że brak świadomości w pierwszych dwóch przypadkach ma konsekwencje w przyszłych momentach.
„Na przykład biedny technika płetw może ograniczyć widoczność nurka znajdującego się z tyłu lub coś uszkodzić. Nietrzymanie się planu nurkowania może sprawić, że Twój zespół nie będzie wiedział, co i kiedy robić.
„Zaniechanie dbania o sprzęt lub jego serwisowanie może spowodować przedwczesną awarię podczas nurkowania. Odwodnienie może powodować nudności lub niepokój, co może prowadzić do innych rzeczy. Zły trym będzie miał w istocie efekt domina na Twoją pływalność, szybkość oddychania i zdolność jasnego myślenia.
„Każdy nurek odczuwa zalety dobrego trymu – relaksujesz się, możesz zawisać i możesz łatwo i bez stresu rozłożyć DSMB.
„Utrzymywanie ostrości podczas nurkowania poprzez zdefiniowanie tych trzech atrybutów sprawi, że będziesz lepszym nurkiem, sprawi, że będziesz bezpieczniejszy i będziesz się bardziej cieszyć.
Marka Powella, TDI/SDI Menedżer ds. Rozwoju Rynkowego: „Na początku każdego sezonu zdarza się wiele incydentów nurkowych, ponieważ nurkowie wskakują na swoje pierwsze nurkowanie w roku i mają problemy z sprzęt do nurkowanialub zardzewiałe umiejętności nurkowania.
„Niestety, niektóre z tych wypadków są śmiertelne. Upewnij się, że nie zostaniesz statystą, wykonując „roczny serwis” przed pierwszym nurkowaniem w roku.
„Wielu nurków nurkuje przez cały rok. Rezerwują nurkowania w morzu przez cały rok, wiedząc, że niektóre z nich zostaną zdmuchnięte przez pogodę, ale w niektórych przypadkach będą mieli szczęście i wykonają świetne nurkowanie z potencjalnie dobrą widocznością ze względu na niższy poziom planktonu w zimnej wodzie. Dla innych nurków, miejsca w głębi lądu dają możliwość doskonalenia swoich umiejętności w okresie zimowym.
„Z drugiej strony są nurkowie, dla których sezon nurkowy ma określony charakter. Jest mało prawdopodobne, aby nurkowali wcześniej niż w maju, a święta państwowe pierwszego lub drugiego maja są często ich pierwszymi zaplanowanymi nurkowaniami. Inni zostawiają to do czerwca, kiedy morze jeszcze bardziej się rozgrzeje i przekwitnie maj, aby zaplanować pierwsze morskie nurkowania.
„Te nurkowie zaczną ograniczać nurkowanie pod koniec września lub października i odłożą swój sprzęt na sześć miesięcy, aż do ponownego rozpoczęcia sezonu nurkowego. To zwolnienie oznacza, że poziom umiejętności stracił swoją przewagę, sprzęt do nurkowania nie był używany i nurek nie jest uważany za zdolnego do nurkowania. Zbyt łatwo jest, aby pierwsza w tym roku wyprawa nurkowa nas zaskoczyła.
„W jednej chwili jest Nowy Rok, a w następnej dzień przed naszą pierwszą wyprawą nurkową. W przypadku tych nurków dobrym pomysłem jest coroczny serwis przed ponownym rozpoczęciem nurkowania. Istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby ponowne rozpoczęcie aktywności nurkowej było bezpieczne, wolne od incydentów i przyjemne.
„Większość z nas serwisuje swój sprzęt od czasu do czasu (powiedziałem większość, nie wszyscy), ale ilu z nas poddaje swoje umiejętności nurkowe corocznemu przeglądowi technicznemu? Jeśli regularnie nurkujesz, Twoje umiejętności pozostają doskonałe, ale jeśli ostatni raz nurkowałeś we wrześniu, prawdopodobnie jesteś trochę zardzewiały. Zanim wskoczysz do morza na prawdziwe nurkowanie, spróbuj kilku próbnych nurkowań.
„Jeśli jesteś członkiem klubu z dostępem do basenu, korzystaj z niego. Twój lokalny sklep nurkowy prawdopodobnie organizuje wieczory przy basenie, podczas których możesz ćwiczyć. Poniżej znajduje się lista umiejętności, które sprawdzą, czy po zimowej przerwie nadal będziesz bystry, czy nieco zardzewiały:
- Złóż swój zestaw tak, aby nic się nie psuło ani nie sypało
- Sprawdź kolego
- Fin obraca się
- Unoś się nieruchomo 0.5 m nad dnem basenu przez jedną minutę
- Przepłyń obwód basenu, nie dotykając dna
- Zdejmij i załóż maskę
- Zdejmij i załóż maskę, unosząc się 0.5 m nad dnem basenu
- Przełącz się na kopię zapasową regulator a następnie wróć do pliku main regulator
- Przećwicz ze swoim kumplem ćwiczenia na świeżym powietrzu, a następnie okrąż basen, oddychając jego oddechem regulator
- Wyślij samodzielnie opóźnioną wiadomość SMB
- Samodzielnie wyślij opóźniony SMB, unosząc się 0.5 m nad dnem basenu
„Mniej więcej miesiąc przed twoim pierwszym „prawdziwym” wyprawa nurkowa, możesz pomyśleć o wycieczce do jakiegoś miejsca w głębi lądu. Większość ludzi ma takie miejsce w ciągu godziny lub dwóch jazdy samochodem i jest to idealne miejsce do oczyszczenia zimowych pajęczyn.
„Wypróbuj powyższe ćwiczenia na basenie w lokalizacjach śródlądowych. W suchym skafandrze, kapturze i rękawiczkach może być nieco trudniej, ale kiedy już będziesz zadowolony na basenie, nie powinno to być zbyt trudne. Możesz także dodać poniższe otwarta woda umiejętności:
- Wznoś się z prędkością możliwie najbliższą 10 m/min
- Wykonaj przystanek bezpieczeństwa na wybranej głębokości
- Staraj się pozostać w odległości +/- 0.5 m od wybranej głębokości przystanku bezpieczeństwa
- Zmierz czas wznoszenia się z 6 m na 3 m. Powinno to zająć co najmniej minutę i kolejną minutę od głębokości 3 metrów od powierzchni.”
„Jeśli potrafisz zrobić to wszystko płynnie, jesteś na to gotowy otwarta woda nurkowanie morskie roku.”
Emma Hewitt, regionalna menedżerka PADI na południową Wielką Brytanię i Irlandię oraz mistrzyni Instruktor: „Możliwość bezpiecznego, łatwego i szybkiego wdrożenia DSMB to kluczowa umiejętność. W wielu częściach świata występują silne prądy i ruch łodzi w obszarach nurkowych, dlatego konieczne jest użycie DSMB.
„Doskonalenie tej umiejętności i możliwość wygodnego jej wykorzystania w dowolnym momencie będzie oznaczać większe bezpieczeństwo dla wszystkich Nurkowie w grupie."
Dyrektor kursu i regionalny PADI Trening Konsultantka Emily Petley-Jones: "Twój Otwarta woda Nurek trening sprawi, że będziesz dobrze zaznajomiony z umiejętnościami niezbędnymi do bezpiecznego nurkowania, chociaż w przypadku pływalności praktyka czyni mistrza.
„Jeśli nie nurkujesz od jakiegoś czasu lub nurkujesz z nowym sprzętem lub ochroną przed narażeniem, istnieje ryzyko, że Twoja pływalność i trym będą wymagały pewnych poprawek. W zależności od tego, gdzie planujesz nurkować i od warunków, powinieneś poświęcić kilka minut na uzyskanie prawidłowej pływalności i trymu.
„Można to zrobić na basenie lub w płytkim miejscu, aby w przypadku konieczności dostosowania ciężaru lub położenia butli można było to zrobić szybko, nie zakłócając środowiska ani nie pomijając części samego nurkowania.
„Pamiętaj, że jeśli wybierasz się z basenu ze słodką wodą do oceanu, będziesz potrzebować trochę dodatkowego ciężaru ze względu na słoną wodę. Poświęć chwilę na sprawdzenie pływalności, aby upewnić się, że nie masz nadmiernej wagi lub niedowagi, i dostosuj ciężary, aby mieć pewność, że masz odpowiednią ilość ciała do nurkowania.
„Kiedy schodzisz i jesteś blisko dna, ustal neutralną pływalność i przyjmij normalną poziomą pozycję do nurkowania. Poświęć chwilę, aby naprawdę wyobrazić sobie pozycję swojego ciała w wodzie.
„Być może wystarczy niewielka korekta trymu: na przykład, jeśli Twój pas balastowy przesunął się nieznacznie i przechylasz się na jedną stronę, przesuń go do tyłu, aby obciążniki się zrównoważyły.
„Nie zapominaj, że twoje umiejętności również ulegną zmianie i poprawie. Jeśli często nurkujesz z tą samą konfiguracją zestawu, może się okazać, że po kilku miesiącach możesz potencjalnie zdjąć trochę więcej ciężarków (w tym ciężarków na kostki) lub zmienić ich umiejscowienie w miarę ewolucji i poprawy Twojego stylu nurkowania. ”
Matt Clements, menadżer regionalny PADI na północ Wielkiej Brytanii i Maltę oraz mistrz PADI Instruktor: „Wszystkie umiejętności nurkowania są ważne i zanim przejdziesz dalej, powinieneś zapoznać się ze wszystkimi podstawami.
„Dlatego podczas nauki nurkowania umiejętności dzielone są na małe i coraz bardziej złożone etapy. Pływalność to podstawowa umiejętność, którą należy osiągnąć dobrze. Poświęca to dużo czasu i energii, ale nie zapominaj, że pływalność to coś więcej niż tylko neutralność.
„Wiedz, jak – i nie bój się – porzucić ciężarów. Umiejętność utrzymania dodatniej pływalności na powierzchni jest kluczowa – sytuacja grożąca wypadkiem może stać się incydentem, jeśli walczysz o utrzymanie się na powierzchni. Upewnij się, że czujesz się komfortowo i pewnie jako nurek, poświęć trochę więcej czasu swojemu nurkowi instruktor i weź udział w kilku kursach specjalistycznych. Naprawdę świetnym kursem skierowanym do nurków z Wielkiej Brytanii jest kurs RNLI Sea Survival.”
Vikki Batten, PADI Trening Supervisor i egzaminator PADI: „Pozycja ciała (znana jako trym) w wodzie jest czasami postrzegana jako mniej ważna niż kontrola pływalności, ale w rzeczywistości te dwie rzeczy są od siebie zależne. Zastanów się, w jakim kierunku zmierzasz i czy ułatwiasz sobie to, czy utrudniasz.
„Oto przykład, który często się zdarza Nurkowie którzy mają pewne doświadczenie: jeśli masz nieco ujemną pływalność, często kończysz w pozycji nieco niżej, a tułów do góry. Następnie, kiedy skończysz, będziesz miał tendencję do lekkiego wznoszenia się przy każdym kopnięciu płetwy.
„W końcu wynurzysz się na tyle, że będziesz miał dodatnią pływalność, więc wypuścisz część powietrza z kamizelki i opadniesz, powtarzając cykl jeszcze raz. To powoduje wyczerpujące nurkowanie.
„Jeśli nie opanowałeś jeszcze kontroli pływalności bez wysiłku, wejdź z powrotem do basenu lub na płytką wodę i upewnij się, że ćwiczysz zarówno kontrolę pływalności, jak i trym, gdzie możesz się rozbić i spalić bez szkody dla siebie i środowiska.
„Jeśli nie możesz przestać machać płetwami (w tym machania rękami) i po prostu „być”, potrzebujesz więcej praktyki. Kiedy już będziesz w stanie to zrobić w prostych sytuacjach, poszerz swoją praktykę o podjazdy, zjazdy i bardziej złożone umiejętności, takie jak wystrzeliwanie DSMB.
Fotografie Marka Evansa
Również w Divernet: nurkowanie w zimnej wodzie, Dbanie o sprzęt do nurkowania, Wzywanie nurkowania, Łączenie podczas nurkowania, Radzenie sobie z przepięciami i falami, Jak utrzymać formę, Nurkowanie na RIB-ie
